Voel jij je ook wel eens overweldigd door de constante stroom van meldingen, piepjes, en pop-ups in deze digitale tijd? Ik snap het helemaal. Het lijkt wel alsof er elke minuut iets of iemand is die je aandacht wil stelen. Heb je een lange to do lijst en lukt het je maar niet om al je taken af te vinken doordat je vaak afgeleid bent? Ik ga je helpen! Hier zijn mijn vijf stappen om je concentratie een flinke boost te geven.
Zeg maar snel gedag tegen die vervelende afleidingen!

Dit zijn mijn vijf tips om meer concentratie te krijgen:

Digital Detox:

Begin met een simpele detox. Dat betekent: zet onnodige meldingen uit, verwijder apps die je niet echt nodig hebt, en stel vaste tijden in waarop je je e-mails en sociale media checkt. Werk je veel online? Elimineer alle afleiding door je laptop op de niet storen modus te zetten (dit kan met een macbook/imac). Haal ook al je tabbladen weg waar je eigenlijk niks mee doet op dit moment zodat je goed kunt focussen op waar je écht mee bezig bent!

De kracht van ‘nee’:

Niet elke taak of verzoek verdient je directe aandacht. Leer nee te zeggen tegen dingen die niet bijdragen aan je doelen. Door bewuster te kiezen waar je tijd aan besteedt, creëer je ruimte voor wat echt belangrijk is. Ik gebruik het programma Todoist om zo efficient mogelijk mijn taken te verdelen over de week. Wanneer ik weer nieuwe to do’s in mijn hoofd heb die ik niet direct moet doen kan ik dit in mijn braindump lijstje zetten in mijn Happy Days Notion Templates. Daarna verdeel ik die taken in mijn Todoist, dit werkt top!

Omarm Mono-tasking:

Multitasking lijkt misschien efficiënt, maar het is een grote boosdoener voor afleiding. Probeer in plaats daarvan mono-tasking: richt je volledig op één taak totdat deze is voltooid. Zet ook je Pomodoro timer aan die je kunt vinden in je Happy Days Notion Dashboard of in de Get Your Shit Together training!

Pauze party:

Raak niet verstrikt in urenlang werken zonder pauze. Je hersenen hebben hersteltijd nodig! Neem regelmatig korte pauzes, strek je benen, haal wat frisse lucht, of doe een snelle meditatie. Dit houdt je scherp en gefocust.

Cultiveer Mindfulness:

Oefeningen zoals meditatie en diepe ademhaling kunnen je helpen om je bewuster te worden van het huidige moment. Dit kan enorm helpen bij het verminderen van afleiding en het verbeteren van je concentratie.

Dus daar heb je ze: vijf simpele stappen om je brein een kickstart te geven en afleidingen tot het verleden te maken. Probeer ze uit en kijk hoe ze voor jou werken! Want laten we eerlijk zijn, in een wereld vol afleidingen verdienen jouw doelen alle aandacht die ze kunnen krijgen!

Ik ben benieuwd of jij snel de tips gaat proberen! Laten we even kletsen via Instagram, stuur gerust een berichtje naar @sarahglasbergen